Ohjaamoista tukea hyvinvointiin

Ohjaamojen Onnin maksuttomat palvelut hyvinvoinnin tueksi

Joensuun Ohjaamosta on saatavilla monenlaista tukea hyvinvointiin. Yksi tärkeä hyvinvointiin tukea tarjoava taho on Ohjaamojen Onnityö. Onnityö pyrkii vahvistamaan nuorten aikuisten psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia sekä osallisuutta. Ohjaamojen Onni tarjoaa maksutonta tukea kaikille 18–29-vuotiaille koko Suomessa. Tukea on tarjolla yksilöllisesti ja ryhmämuotoisesti, eikä tukea saadakseen tarvita diagnooseja. Joensuun Ohjaamossa Onnin palveluja on tarjolla kasvotusten, muualle Pohjois-Karjalaan Onnin palvelut ovat saatavilla verkon välityksellä. Lisätietoa palveluista ja tarkemmat aikataulut ovat saatavilla Onnin nettisivuilla ja somekanavissa.

HOT-muutosvalmennus on yksilöllistä tukea

Ohjaamojen Onnin tarjoama yksilöllinen tuki on HOT-muutosvalmennusta. HOT-valmennus on taitoharjoittelua, jonka tarkoituksena on lisätä hyvinvointia. Valmennus voi auttaa esimerkiksi elämänsuunnan etsimisessä, stressin hallinnassa tai jos haasteena on mielialapulmat tai jännittäminen. Valmennus pohjautuu paljon tutkittuihin hyväksymis- ja omistautumisterapeuttisiin (HOT) menetelmiin.

Valmennuksessa selkiytetään sitä, mikä on itselle tärkeää, harjoitellaan keskittymään tähän hetkeen ja opitaan huomaamaan, mitkä valinnat vievät kohti itselle tärkeitä asioita ja mitkä poispäin niistä. Valmennus tukee itsetuntemuksen vahvistumista sekä auttaa luomaan tavoitteita ja ottamaan pieniä konkreettisia askelia niitä kohti.

HOT-valmennus on maksutonta. Se sisältää noin 6–8 tapaamista koulutetun HOT-valmentajan kanssa. Valmennusta on saatavilla Joensuun Ohjaamosta kasvotusten, muualle Pohjois-Karjalaan Onni toteuttaa valmennusta etänä.

HOT-valmennuksen käyneiden nuorten ajatuksia valmennuksesta:

tää on ollu tosi konkreettista tekemistä, ei pelkkää puhumista

tuntuu että oon saanut niin hyviä työkaluja just noitten tunteiden käsittelemiseen

Pienryhmiä hyvinvoinnin, jännittämisen ja arjen hallinnan haasteisiin

Ryhmämuotoisesti Onnilta saa tukea hyvinvoinnin, jännittämisen ja arjen hallinnan haasteisiin. Onnin pienryhmät ovat lyhyitä, mutta tehokkaiksi todettuja tukimuotoja. Ne on tarkoitettu kaikille 18–29-vuotiaille, ja niissä olennaisinta on turvallinen ja vertaistuellinen ilmapiiri. Hyvinvointi- ja jännittäjäryhmiä järjestetään Joensuun Ohjaamossa livenä, ja kaikkia ryhmiä on tarjolla verkossa.

Hyvinvointiryhmä

Hyvinvointiryhmän tavoitteena on vahvistaa itsetuntemusta ja antaa eväitä oman hyvinvoinnin vaalimiseen. Ryhmään voi osallistua erilaisten hyvinvoinnin haasteiden kanssa, jo silloin kun havaitsee jonkin pienen asian haastavan omaa hyvinvointia. Hyvinvointiryhmä kokoontuu kuusi kertaa. Ryhmässä keskustellaan mm. stressistä, tutkitaan omia voimavaroja ja selviytymiskeinoja sekä kokeillaan kehoa ja mieltä rauhoittavia harjoituksia.

Jännittäjäryhmä

Jännittäjäryhmässä opetellaan taitoja jännittämisen hallintaan sekä vahvistetaan itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa. Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa. Sen aikana lähdetään tekemään altistusharjoittelua ja tehdään itsenäisesti ryhmään kuuluvia välitehtäviä. Tavoitteena on oppia suhtautumaan omaan jännittämiseen hyväksyvämmin. Jännittämisestä ei tarvitse vapautua, mutta sen kanssa on hyvä oppia elämään.

Jatkoryhmä jännittäjille

Jännittämisen kanssa kamppaileville on tarjolla myös jatkoryhmä. Jatkoryhmä on tarkoitettu jännittäjäryhmän käyneille, jotka kokevat tarvitsevansa edelleen vertaistukea ja vahvistusta altistusharjoitteluun. Ryhmässä tutustutaan tarkemmin omaan jännittäjäminään, harjoitellaan tunteiden hyväksyntää ja itsemyötätuntoa sekä jatketaan altistusharjoittelua.

Powered by ADHD ja Autismikirjon ryhmävalmennus

Lisäksi Onnilla on tarjolla pienryhmämuotoista HOT-muutosvalmennusta nuorille aikuisille, joiden arkea haastaa ADHD tai autismikirjon piirteet. Ryhmät kokoontuvat kahdeksan kertaa, ja ovat verkkoryhmiä.

Onni on myös Discordissa

Ohjaamojen Onni tarjoaa Discordissa erilaisia avoimia tuokioita hyvinvoinnin, arjenhallinnan ja osallisuuden vahvistamiseksi. Onnin Discordiin voi liittyä anonyymisti, ilman ilmoittautumista, aina kun teema tuntuu itselle sopivalta. Avoimet tuokiot tarjoavat vertaistukea, tietoa ja konkreettisia vinkkejä arkeen.

Keväällä 2024 Onnin Discordissa järjestetään

• Joka keskiviikko Asiaa ADHD:stä- ja joka tiistai Asiaa autismikirjosta tuokioita
• Kerran kuukaudessa torstaisin Hyvinvointituokioita ja mp-tuokioita

Onnin Discordiin liittyminen onnistuu helposti uutisesta löytyvän linkin kautta.

Somekanavien kautta tietoa ajankohtaisista tapahtumista ja palveluista

Ohjaamot ja Onnityö ovat vahvasti näkyvillä somekanavissa.

Joensuun Ohjaamo tiedottaa somen kautta ajankohtaisista tapahtumista ja palveluista. Joensuun Ohjaamon löytyy somesta Instagramista: @ohjaamojoensuu, Tiktokista: @ohjaamojns ja Facebookista: Ohjaamo Joensuu.

Ohjaamojen Onni tarjoaa somekanaviensa kautta vinkkejä hyvinvoinnin tueksi sekä tiedottaa alkavista palveluista. Onni löytyy somesta Instagramista ja Tiktokista: @ohjaamojenonni sekä Facebookista: Ohjaamojen Onni.

Ota yhteyttä ja kysy lisää

Joensuun Ohjaamoon ja Onnin palveluihin saa yhteyden puhelimitse, sähköpostilla tai somekanavien kautta. Joensuun Ohjaamossa voi myös pistäytyä ohi kulkiessaan tai ajan voi varata etukäteen.

Joensuun Ohjaamo on avoinna arkisin ma-to klo 9–16 ja pe 9–15.

Ohjaamo Joensuu

Kauppakeskus Plaza Centrum
Kauppakatu 29 (katutaso)
80100 Joensuu
puh. 050-593 5156
sähköposti: ohjaamo@joensuu.fi

Aiheesta muualta 

Tervetuloa Joensuun ohjaamoon (joensuu.fi)

Onnista tukea hyvinvointiin (ohjaamot.fi)

Ohjaamojen onni (discord.com)