Työnhakukunto auttaa jaksamaan ja etenemään työnhaussa

Meri-Lapin työllisyysalueen työhönvalmentajat Emmi Aaltonen ja Laura Planting kohtaavat työssään päivittäin työnhakijoita, joiden tilanteet ja tarpeet vaihtelevat. Yksi asia kuitenkin yhdistää monia: arjen perusasioilla on suuri merkitys työnhaun onnistumisessa.

”Työnhakukunto tarkoittaa sitä, että työnhakija ylläpitää aktiivisesti valmiuksiaan työmarkkinoille. Siihen kuuluu esimerkiksi työnhakutaidot, osaamisen kehittäminen, säännöllinen arkirytmi ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen”, Aaltonen ja Planting kuvaavat.

Työnhakukunto näkyy myös aktiivisuutena. Työpaikkoja ei löydy vain odottamalla, vaan työnhakijan kannattaa itse aktiivisesti edistää tilannettaan monin tavoin: seuraamalla alueen tapahtumia ja uutisia, hyödyntämällä verkostojaan, tekemällä avoimia hakemuksia, ottamalla rohkeasti yhteyttä työnantajiin ja kartoittamalla piilotyöpaikkoja sekä hyödyntää myös sosiaalista mediaa kertomalla etsivänsä uusia mahdollisuuksia.

Arjen rytmi tukee työnhakua

Säännöllinen arki helpottaa työnhakua ja tukee työelämään siirtymistä. Hyvä unirytmi ja riittävä palautuminen vaikuttavat jaksamiseen, mielialaan ja vireyteen.

”Unirytmi on peruskivijalka. Se vaikuttaa kaikkeen jaksamiseen ja myös mielen hyvinvointiin. Päivällä kannattaa olla aktiivinen ja yöllä huolehtia riittävästä levosta”, Planting muistuttaa.

Työnhaun aikana omasta jaksamisesta kannattaa pitää tietoisesti huolta. Työhönvalmentajat suosittelevat tekemään työnhausta suunnitelmallista esimerkiksi viikkotasolla: aikaa kannattaa varata työnhaulle, mutta myös mielekkäille asioille, jotka tukevat hyvinvointia.

Päivän päätteeksi voi olla hyvä pysähtyä miettimään, mitä kaikkea tuli tehtyä.

”On tärkeää huomata myös pienet onnistumiset. Kun tunnistaa tehneensä asioita oman hyvinvoinnin ja työnhaun eteen, motivaatio pysyy paremmin yllä”, Aaltonen kertoo.

Liike ja ihmiset auttavat eteenpäin

Liikunta tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Työnhakijan ei kuitenkaan tarvitse tähdätä suuriin suorituksiin – tärkeintä on löytää itselle sopiva tapa liikkua.

Työnhakijat voivat hyödyntää oman kuntansa palveluita, esimerkiksi Sportti-korttia Kemin uimahallin palveluihin sekä liikuntaneuvontaa ja maksuttomia liikuntaryhmiä.

Myös sosiaalisilla suhteilla on suuri merkitys työnhakukunnon ylläpitämisessä. Pitkittynyt yksinolo voi lisätä epävarmuutta omasta osaamisesta ja nostaa kynnystä siirtyä takaisin työelämään.

Työkokeilu voi myös olla hyvä keino madaltaa kynnystä työelämään palaamiseen.

Motivaatiota pienistä askelista

Pitkittynyt työnhaku voi kuormittaa, mutta työhönvalmentajat kannustavat miettimään omia haaveita ja tavoitteita sekä tekemään suunnitelmia tulevaisuutta varten.

”Kun tietää, mitä kohti on menossa, on helpompi ottaa pieniäkin askelia oikeaan suuntaan. Jokainen eteneminen vahvistaa myös motivaatiota”, Planting sanoo.

Tukea työnhakuun voi saada myös erilaisista oman kunnan työnhakupajoista ja palveluista. Esimerkiksi Kemin Pointin CV-pajat, työnhakupajat ja kehonkielipaja ovat saaneet osallistujilta hyvää palautetta.

Työllisyyspalveluihin kannattaa olla yhteydessä matalalla kynnyksellä erityisesti silloin, jos työnhaku tuntuu haastavalta, oma suunta mietityttää tai kaipaa tukea osaamisen sanoittamiseen.

”Työnhakijan kannattaa kertoa omalle työllisyysasiantuntijalle, millaista tukea työnhakuun tarvitsee. Palveluita ja ratkaisuja on tarjolla ja esimerkiksi työhönvalmennus voi olla yksi tuki kohti työelämää”, Aaltonen kertoo.

Jokainen askel vie eteenpäin

Aaltonen ja Planting muistuttavat, ettei työnhaussa tarvitse pärjätä yksin. Avoimuus, aktiivisuus ja uskallus pyytää apua voivat auttaa eteenpäin yllättävänkin paljon.

”Jokainen askel kohti työllistymistä vie eteenpäin. Oma paikka työelämästä löytyy ennemmin tai myöhemmin, kunhan on motivoitunut ja avoin mahdollisuuksille. Myös uusien työmahdollisuuksien kokeileminen kannattaa ja voi yllättää positiivisesti”

Viisi vinkkiä työnhakukunnon ylläpitämiseen

1. Ota aktiivinen rooli omassa arjessasi ja työnhaussasi
2. Huolehdi säännöllisestä arki- ja unirytmistä
3. Tapaa ihmisiä ja ylläpidä sosiaalisia suhteita
4. Pysy ajan tasalla ympärilläsi tapahtuvista asioista
5. Säilytä avoin ja toiveikas mieli